Manfaat dan Efek Samping Mengonsumsi Salad Buah

Manfaat dan Efek Samping Mengonsumsi Salad Buah. Salad buah merupakan bentuk camilan yang berisi berbagai macam buah-buahan yang dikonsumsi kapan saja dan dimana saja. Selain itu dalam mengonsumsi salad buah pun kita harus memperhatikan penggunaannya karena dalam buah yang kita konsumsi jika digunakan untuk program diet jenis buah-buahannya pun berbeda dari salad buah yang dikonsumsi hanya sebagai cemilan dan yang perlu kita ketahui yaitu manfaat dan efek samping apa saja yang akan kita dapatkan jika mengonsumsi salad buah. 

Link Pinterest: https://id.pinterest.com/pin/766526799096850952/ 

Berikut Manfaat Mengonsumsi Salad Buah:

• Memperbaiki sistem kekebalan tubuh agar sehat

Vitamin C dari buah yang digunakan salad buah baik digunakan untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh kita karena tubuh kita tidak memproduksi vitamin C.

• Menurunkan berat badan

Bila buah yang digunakan salad buah lebih sedikit kalori itu akan membantu menurunkan berat badan kita. 

• Mata jadi sehat

Buah apel mengandung vitamin A yang mampu melindungi kornea dan juga membantu untuk menghindari peradangan mata, sehingga tidak jarang jika isian salad buah diisi dengan buah apel.

• Merawat kulit kepala

Vitamin C dari buah yang digunakan selain memiliki kesehatan sistem kekebalan tubuh juga membantu memperoleh kulit bercahaya dan halus. Salad buah mampu mengurangi risiko pada peradangan kulit.

• Memperlancar pencernaan

Salad buah ini merupakan makanan yang mudah dicerna maka dari itu mampu membuat sistem pencernaan kita sehat. 

• Mengurangi resiko anemia

Mengonsumsi salad buah bisa membantu menghindari anemia karena berisi nutrisi seperti zat besi, potassium, dan vitamin B6 yang sangat baik untuk sirkulasi darah dalam meningkatkan pembentukan sel darah merah. 

• Menghindarkan dari sembelit

Buah apel dan pisang memiliki kandungan serat yang banyak, serat tersebut mampu menyimpan lebih banyak air didalam tinja kita dan membuatnya menjadi lebih lembut dan sehingga kotoran melewati usus dengan cepat.

• Mencegah penyakit jantung

Manfaat salad buah yang terakhir yaitu mampu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh yang mengurangi risiko penyakit jantung karena salad buah yang rendah kalori.

Berikut Efek Samping Mengonsumsi Salad Buah:

• Dapat menyebabkan diare

Kita boleh mengonsumsi salad buah secukupnya saja jika terlalu banyak mengonsumsi salad buah juga akan menyebabkan diare karena buah-buahan yang mengandung fruktosa yang tinggi dalam tubuh. Atau bahkan beberapa buah mungkin bisa menyebabkan kemerahan, gatal, dan mual yang disebabkan dari alergi.

• Buah asam

Buah jeruk yang terlalu banyak dicampurkan didalam salad buah juga mempunyai banyak asam yang membuat salad buah itu menjadi terasa agak asam yang juga bisa menyebabkan gigi berlubang dan membuat kita terasa mual. Tambahkan sedikit saja.

• Terlalu banyak nutrisi

Berbagai jenis buah-buahan didalam salad buah mampu memberi kita nutrisi. Memang setiap buah-buahan memiliki banyak nutrisi namun tidak selalu benar jika dikonsumsi dalam satu waktu, kita mampu mengonsumsinya dengan terbatas dalam satu waktu itu.

Referensi:

https://ditulis.id/manfaat-salad-buah-dan-efek-samping/